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A importância do alongamento antes e depois do exercício físico. Entenda!
Quando iniciamos a prática de um exercício físico, é comum que ouçamos a recomendação de alongar o corpo antes e após a prática, entretanto, nem sempre esse é o correto.
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O alongamento antes de iniciar a prática esportiva é sempre bem-vindo, pois prepara o corpo para movimentos amplos, funcionando inclusive como forma de aquecimento. Após a prática, o alongamento é bem-vindo apenas se o exercício realizado foi de baixa intensidade.
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Exercícios de alta intensidade geram um estresse maior na musculatura, que pode acabar sendo sobrecarregada em caso de alongamento. Portanto recomenda-se descansar após a prática de alta intensidade.
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